家庭有教：培養孩子面對「未知」未來

【明報專訊】去年底，香港、台灣分別發生了令人痛心的火災和襲擊事件。「變幻原是永恆」並非陳腔濫調，生活中的「不確定」與日俱增：天氣、疫症、意外災難、社會事件等，甚至日常生活的小變動，都可能讓孩子感到不安和威脅。根據腦神經科學，當人面對不可預測的情景時，負責監測威脅的腦部區域（如杏仁核）會提高敏感度，對負責調節與計劃的前額葉皮質則需要更高要求，才能維持理性判斷。對自我調節能力尚未成熟的兒童而言，這種神經負荷特別明顯，容易表現為反覆擔憂、逃避、情緒爆發，或對細節過度執著。與其嘗試為孩子移走所有不確定，倒不如培養他們建立面對「未知」的心理能力。以下C.O.V.E.R. 框架，正好提供了一個清晰而實用的方向。

C — Controllability：把注意力拉回「可控的事」

不確定最令人不安的，不是事情本身，而是那份失去控制感。當孩子為考試、表現或未來憂心時，家長可協助他區分「不可控」與「可控」：結果未必掌握在手，但努力的程度、準備的方法、休息與時間分配，卻可以選擇。這種引導能幫助孩子重新感到「我仍然有能力行動」，減低大腦的威脅反應。

O — Openness to feelings：允許感受存在

孩子害怕、緊張或反覆追問，並不代表他們脆弱，而是在嘗試理解未知。家長毋須急於糾正，可先接納和安撫：「原來你𠵱家好唔安樂。」當感受被理解，孩子才有空間平靜下來。害怕不確定是正常的，而當家長能示範如何冷靜面對變化，在不完美中前行，孩子便會明白「不確定並不等於不安全」。

V — Verification of facts：用事實校正擔心

孩子面對不確定時，往往會高估壞事發生的機率。家長可溫柔地跟孩子檢視現實，例如回顧過往經驗：「上次你都擔心，但最後發生咗咩？」這並非否定孩子的感受，而是幫助他把「感覺」與「事實」分開。

E — Expectation of possibilities：一起預想 不空泛保證

一句「唔會有事㗎」未必真能安撫孩子。相反，與孩子一起預想不同結果及應對方法，反而更踏實：「如果順利，我哋點做？如果不如預期，又可以點調整？」這讓孩子明白，不論結果如何，都有路可走，不確定不等於無助。

R — Regularity：以規律成為心理錨點

在變動的世界裏，穩定的生活節奏本身就是安全感來源。固定的作息、用餐時間、親子相處時刻，為孩子提供心理上的「錨」。這些日常規律，能在外界不穩時，讓孩子知道仍然有一些事情是可靠的。

學會與不確定共處，是成長的重要課題。孩子真正的安全感，並非來自對未來的保證，而是來自對自身的應對能力。當家長能陪伴、示範與引導，孩子便能在未知之中，慢慢建立穩定而有韌性的內在力量。

文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）

林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監）

作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs

（本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。）

[Happy PaMa 教得樂 第588期]

日報新聞-相關報道：

親子筆陣．超人DadDad：以色彩流動療癒心靈 (2026-01-13)

特教樂與路：澳洲交流考察團後感 (2026-01-13)

童繪遊樂場：灑脫的炭筆 (2026-01-13)

教女無方：蘇菲媽的鐵皮小雞 (2026-01-13)

華德物語：放煙花倒數迎新 樂極生悲 (2026-01-13)

從心做起的教養：讀書的樂趣與價值 (2026-01-13)

是日情緒菜單：災後情緒重建 (2026-01-13)

國際親子台：成長不是AI生成 (2026-01-13)