副刊
銀髮族上公園健身 身心回春 實現積極老年
【明報專訊】香港多個公共休憩空間都設置通用型和長者友善型健身設施。政府公開文件顯示，自2002年啟動長者健身設施計劃以來，在全港超過440個公共休憩空間，安裝了超過2280套長者適用的運動器材。這些長者健身場地更特別採用安全地墊以減少受傷風險。長者若能善用這些健身設施，可為身心帶來正面益處。
為鼓勵全民健身，世界各地愈來愈多地方在公共空間安裝戶外健身設施。這類設施主要分為兩類型：
‧通用型：
設施面向全民、非針對特定年齡層；有家庭健身區、露天健身房、戶外健身房等多種稱謂。
‧長者友善型：
通常配備低強度運動器材，有更多支撐扶手和休息長椅；常稱為長者園地、銀髮族公園、樂齡公園或長者健身角等。
在香港，康文署在多個公園、遊樂場和休憩場地設有不同健體器材，包括健騎機、太極揉推器、上肢伸展器、扭腰踏步機、臂肩協調活動器、舒展背肩運動器、全身伸展運動器、單車踏架等。讓長者舒展不同部位肌肉，提升身體柔韌度和協調能力，同時享受運動樂趣。研究證實，這些設施對長者身心健康有正面影響：
1. 自主調控節奏 保持恆常運動
一項本地社區研究發現，部分長者表示他們的健康狀况，不適合廣場舞或行山遠足等較高強度的體能運動，因此轉而利用居住樓宇附近的長者友善型健身設施，做簡單的運動訓練。相比一些團體運動（如廣場舞），他們更愛用戶外健身設施可以自主調控運動節奏，選擇可控強度獨立地鍛煉；這些特點在他們健康狀况不理想時顯得尤其重要。亦有長者以戶外健身設施做低強度運動，作為正規康復訓練的補充運動訓練。戶外長者健身設施的運動雖然強度較低，但能讓他們保持恆常運動習慣，維持每天需要的體能活動量。
2. 促進社交 獲情感支持
同一研究發現，長者友善型戶外健身設施提供了社交場地。長者能夠在這些戶外健身園地與同齡人士社交互動，並獲取運動及健康知識。他們亦能夠實現「積極老年」，有長者表示在園地內可為其他長者提供實質幫助，例如協助其他較體弱長者練習步行，同時亦能夠透過健身伙伴們的關心獲得情感支持。
文：李樂真（香港理工大學康復治療科學系助理教授（研究））
編輯：梁小玲
美術：謝偉豪
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