同理心學堂：建立情緒認知和管理技巧

【明報專訊】很多家長會問：「小朋友發脾氣如何處理？」其實，小朋友發脾氣是情緒發展的必經階段，就像學走路會跌倒一樣，情緒管理也是需要慢慢學習的重要能力。家長們也要學習，如何溫柔地陪伴孩子度過這些情緒風暴。

理解孩子發脾氣原因

孩子的情緒爆發，往往是因為他們還未學會如何有效表達自己。例如，當孩子無法用語言準確說出「我想要那個玩具」或「我覺得不公平」時，他們可能會用哭鬧、摔東西等方式來宣泄情緒。這時，家長需要接納孩子的情緒，但同時需引導他們用更合適的方式表達，記住「先處理心情，後處理事情」，才能真正幫助孩子成長。

家庭是孩子學習情緒管理的第一所學校，而家長就是孩子最重要的情緒教練。孩子會觀察父母如何處理憤怒、悲傷或壓力，並模仿這些行為。因此，當成人自己遇到情緒問題時，可以試着說出來：「媽媽現在有點生氣，需要深呼吸冷靜一下。」這樣不僅能讓孩子明白情緒是正常的，還能教他們具體的處理方法。

幫助孩子辨認情緒

孩子需先認識情緒，才能學會管理。家長可以透過繪本，例如《生氣王子》、《不是我，是小怪獸》等，讓孩子透過故事理解情緒的來源與表達方式。日常生活中，當孩子有情緒反應時，家長可以問：「你現在感覺怎樣？因為什麼不開心？」幫助他們將情緒與事件連結起來。

當孩子情緒激動時，與其壓制，不如引導他們用語言表達。家長可示範：「你看起來很生氣，是因為弟弟拿了你的玩具嗎？你可以告訴他：『請先問我，不要直接拿走。』」此外，也可以透過角色扮演，模擬衝突場景，讓孩子練習用語言代替哭鬧或動手。

每個孩子都需要適合自己的冷靜方法。家長可以與孩子一起探索，例如設立「冷靜角」，放置軟墊、畫筆或絨毛玩具，讓孩子在情緒激動時有一個安全空間冷靜下來。也可以教孩子一些簡單技巧，如深呼吸、數到10、塗鴉等，這些方法能幫助孩子轉移注意力，平復情緒。

避免強化不當行為

如果孩子發脾氣是為了達到某個目的（如想要玩具或零食），家長應避免在孩子哭鬧時妥協。這樣只會讓孩子學會用情緒操控大人。冷靜後，可以對孩子說：「你剛才大哭，我不明白你想表達什麼。現在你可以好好說出來，我們再一起商量。」

情緒管理是一輩子的人生課題，當孩子學會辨認、表達並調節情緒時，不僅能減少衝突，也能建立更好的人際關係。家長的接納與引導，是孩子情緒成長中最溫暖的依靠。沒有完美的父母，只有願意不斷學習與成長的父母。

文：雷欣慧（香港中華基督教青年會黃傳經學生發展中心助理主任幹事、註冊社工）

作者簡介：香港中華基督教青年會重視個人身心發展，以及健康的親子和家庭關係。青年會致力提倡品德教育、文化承傳、康樂體育等發展，彰顯「非以役人，乃役於人」的服務精神。

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[Happy PaMa 教得樂 第575期]

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