安全郊遊：依能力規劃路線 帶齊裝備上陣

【明報專訊】然早已過了立秋，但香港的高溫和潮濕氣候依然為山野行帶來額外挑戰。香港山藝協會總教練梁梓浩（Sunny）提醒山友，行山時必須注意以下事項，確保安全郊遊：

1. 充足飲用水

水是行山最重要的補給品之一，Sunny說如計劃行山4小時，每人至少要帶備2公升水，在天氣炎熱的日子更要多備500毫升。他特別強調容量只計算「純水」，因為純水在緊急情况下可用於急救或清洗傷口。此外電解質飲品雖能補充流失鹽分，但其糖分偏高，不宜過量飲用。

2. 做好防曬

如陽光猛烈，防曬工作不可馬虎。除了塗抹防曬液，還要戴上帽子及使用防曬工具如摺傘等。Sunny指一些郊野地段如八仙嶺、雞公嶺等山頂幾乎沒有林蔭，撐傘有助降低體感溫度，但大前提是必須在不影響身體平衡的路段上才好使用。另外，要帶備急救包，如發生意外可緊急治理。

3. 考量撤出點

事前最好由經驗豐富的行山人士，按隊友的能力規劃路線，並透過行山應用程式分享給所有隊友。設計路線時必須考量撤出點，若發生意外便可在中途撤離或求救。

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