副刊 風山誌:正念,不帶評價的覺察 發佈於 10 小時 前 2024 年 9 月 29 日 By 明報 【明報專訊】靜觀多年,第一次正式參加卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的「八周正念減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),正好歸納整理我接觸過的各種修習方法。卡巴金令mindfulness普及於世,40多年來盛極不衰,原因是他結合了臨牀治療及實證研究,聚焦靜觀最基本的步驟。由於不涉宗教門派,又實證有效,不少學校、大機構、政府部門、慈善團體,都放心採用以提升學生與員工的心理健康。 相關文章: 不要錯過 執相技巧:AI執相 免除逐筆調膚色 繼續閱讀 贊助商 猜你喜歡