山上易沾水氣失溫 專家籲備高山症藥多喝水

【明報專訊】山藝教練梁梓浩表示，登富士山主要有4條路線，事主採取的吉田路線最熱門，相對容易但亦不能輕視，因富士山始終有一定海拔，一般人在海拔2500米以上可能會出現高山反應。

梁梓浩去年帶一班中學生循吉田路線登富士山頂，他建議山客不要過分興奮，應保持平靜心情，慢慢上山，沿途保持深呼吸，喝水量要比平常多，避免因血氧量低、血流慢，引起疲勞甚至誘發高山症。另外，山上天氣變化較大，有時有雲霧飄過令身體沾上水氣，加上大風，容易着涼或吹到頭痛，甚至體溫流失，令身體更疲累。梁說不少山客登富士山喜歡收集印章，有時要站在當風位置排隊，建議山客穿上防風外套，或返回山屋休息。

梁建議，有計劃登富士山者出發前應保持恆常運動訓練，每周做3至4次帶氧運動；若有需要可準備預防高山症的藥物。若登山期間不適，如出現頭痛、無法入睡等症狀，要告知同行朋友甚至考慮撤退，返回低海拔地方。

另一山藝教練梁念豪則呼籲登富士山客不要心急，出發前一晚要有充足睡眠和休息，登山途中多喝水，留意心跳有否過快，有需要可用血氧儀器檢測血氧量。