副刊 體能訓練:操大腿腳踝 增速度、爆發力 發佈於 11 個月 前 2023 年 11 月 6 日 By 明報 【明報專訊】1.訓練大腿力量與腳踝穩定度:半蹲,膝蓋超越腳趾尖,腳踭離地 2. 滑冰式跳躍(skater jump)可訓練大腿力量、平衡力、身體協調:左腳微彎站地,然後向右方跳,右腳落地,同時間左腳跨至右腳後方彎曲;左右重複交替 3. 溜冰時需要單腳重心轉移,運動員會訓練單腳穩定度和平衡力:單腳站立,將雙手與另一隻腳凌空,向前後伸展 [健康] 相關文章: Up Next 新派割烹 注西式元素 鐵板燒鮑魚 猛「醬」顯風範 不要錯過 {宗教文化達人}James D. Frankel 政府、組織不完全代表人民 以哈衝突 再墮可怕循環 繼續閱讀 贊助商 猜你喜歡