副刊 體能訓練：操大腿腳踝 增速度、爆發力 發佈於 2 年 前 2023 年 11 月 6 日 By 明報 【明報專訊】1.訓練大腿力量與腳踝穩定度：半蹲，膝蓋超越腳趾尖，腳踭離地 2. 滑冰式跳躍（skater jump）可訓練大腿力量、平衡力、身體協調：左腳微彎站地，然後向右方跳，右腳落地，同時間左腳跨至右腳後方彎曲；左右重複交替 3. 溜冰時需要單腳重心轉移，運動員會訓練單腳穩定度和平衡力：單腳站立，將雙手與另一隻腳凌空，向前後伸展 [健康] 相關文章: Up Next 冰球趣聞：溜冰鞋放焗爐 可保護韌帶？ 不要錯過 訓練肌力 速度平衡協調 冰球激鬥全身考驗 繼續閱讀 贊助商 猜你喜歡
