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入秋要「潤」 煲湯可加北沙參玉竹 調整呼吸飲食養生 (09:15)
入秋轉涼又乾燥，中醫教路秋季養生的關鍵在於「潤」，並建議可用滋陰潤燥的常用中藥，例如是百合、麥冬、北沙參、玉竹等，作為煲湯材料使用，發揮養陰潤肺功效。【潤肺止咳食譜：百合珍珠肉丸】
天氣熱難免選凍飲，秋冬宜調節飲食。中醫認為體內陽氣充足的人，能夠抵擋各種致病因素的入侵，而喝凍飲及身處冷氣溫度極低的環境也會容易損傷體內陽氣。【益氣養陰食譜：兩參無花果煲瘦肉】以下幾方面可增強體內陽氣：
1. 調整呼吸
呼吸要緩慢（不要太快呼吸）、柔和（呼吸盡量無聲）、較深（比平日的淺呼吸稍加深入），盡量吸入新鮮空氣。
2. 調節飲食
選擇有溫度、和暖的食物，服用祛濕和胃之品，如陳皮、生薑、芡實、蓮子、茯苓等；濕為陰邪，容易遏制陽氣，祛濕和胃有利於陽氣增長。
3. 調節陰陽
中醫認為在陰陽對比分類來說，動屬陽，靜屬陰。要改善陽氣不足，就要選擇適合的運動方式，持之以恆去做適當運動。
